Trang chủ | Món Ăn 3 Miền

Mì tương đen – một biểu tượng của văn hóa ẩm thực Hàn Quốc. Nó nổi tiếng không chỉ bởi nó có mặt khắp nơi trên xứ Kim Chi mà còn bởi vì hương vị quyến rũ, càng ăn lại càng muốn ăn nữa. Nếu bạn là một tín đồ của mì tương đen (jajangmyeon) thì đừng bỏ qua bài viết này nhé! Bách hóa XANH đã tổng hợp các thông tin mì tương đen bao nhiêu calo? Liệu ăn mì tương đen có tốt không?

1 Mì tương đen bao nhiêu calo?

Hiện nay có rất nhiều loại mì tương đen trên thị trường, Bách hóa XANH sẽ cung cấp cho bạn thông tin về một số loại mì trộn tương phổ biến nhất:

Mì tương đen Hàn Quốc

Một phần mì tương đen gồm: Mì sợi, sốt tương đen Hàn Quốc, thịt ba chỉ, trứng luộc và các loại rau củ bắt mắt.

Xem thêm: ăn mì tương đen

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi phần mì trộn tương đen 135gr sẽ cung cấp khoảng 350 – 420 calo.

mì tương đen hàn quốcMì tương đen chứa bao nhiêu calo?

Mì tương đen Bắc Kinh

Mì tương đen có nguồn gốc từ Trung Quốc, vì thế mì tương đen Bắc Kinh cũng sở hữu một lượng “fan” đông đảo. Mỗi gói mì 89gr sẽ cung cấp cho bạn 324 calo.

mì tương đen bắc kinhMón mì tương đen Bắc Kinh với sợi mì vàng dai, nước sốt sánh quyện.

2 Ăn mì tương đen có béo không?

Như đã giải đáp trong phần trước, mỗi phần mì tương đen sẽ cung cấp khoảng 375 calo. Vậy ăn mì tương đen có béo không?

Mặc dù chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tuy nhiên, việc ăn mì tương đen một cách không kiểm soát chắc chắn sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì.

Vì các nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, cơ thể con người tiêu hao khoảng 2.000 calo mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho hoạt động sống.

Tham khảo: Cách nấu bún gà ngon đậm đà chuẩn vị Hà Thành 17/04/2020

Vì thế, để kiểm soát cân nặng của bản thân, bạn chỉ nên ăn mì tương đen không quá 3 phần/ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể.

Tuy nhiên, để giữ một thân hình săn chắc, bạn cũng nên ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe khác như các loại trái cây: táo, nho, quả bơ và các loại rau xanh để đảm bảo sức khỏe.

mì tương đenĂn mì tương đen với lượng vừa đủ sẽ tốt cho sức khỏe.

3 Bà bầu ăn mì tương đen được không?

Từ trước tới nay mì tương đen luôn là món ngon đặc trưng của Hàn Quốc, không chỉ bởi ngon miệng, khác biệt mà còn đảm bảo giá trị dinh dưỡng.

Vì vậy, việc bà bầu ăn mì tương đen là một sự lựa chọn an toàn, không ảnh hưởng sức khỏe.

Một tô mì tương đen khoảng 370 calo sẽ chứa các chất dinh dưỡng như sau:

  • Protein 24.2g
  • Carbohydrate 53.5g
  • Canxi 56mg
  • Sắt 6.1 mg
  • Chất béo 1.7g
  • Chất xơ 4g
  • Phốt pho 354 mg
  • Vitamin C 3g
  • Vitamin PP 1.8g
  • Vitamin B1 500mcg
  • Vitamin B2 200mcg

Có thể thấy, mì tương đen chiếm lượng protein cao, khi bà bầu ăn mì tương đen sẽ hỗ trợ tốt về năng lượng, cơ bắp, dinh dưỡng, tuổi thọ,… có lợi cho quá trình nuôi thai nhi.

bà bầu và mì tương đenMì tương đen chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng tốt cho bà bầu.

4 Mì tương đen nên ăn như thế nào để không tăng cân?

Mì tương đen là một món ăn nhanh ngon miệng và rất tiện lợi. Vậy nên ăn bao nhiêu mì tương đen để không tăng cân? Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ trưởng thành trung bình cần nạp 2.000 calo/ngày để duy trì cân nặng của mình. Đối với nam giới thì con số này là 2.500 calo/ngày.

Tham khảo: 10 Quán cháo lòng Hà Nội ngon cho ngày trời mát mẻ – Digifood

Từ đó suy ra, lượng calo trung bình cần nạp mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo.

Để có đáp án chính xác, bạn hãy làm một phép tính nhỏ sau: 1 bát mì tương đen (135gr) trung bình cung cấp khoảng 375 calo.Nếu bạn ăn mì tương đen 2 bát/bữa, ta có: 375 calo x 2 bát = 770 calo

Vì thế, để không tăng cân, lời khuyên của chúng tôi là bạn chỉ nên ăn 1 phần mì tương đen cho mỗi bữa.

Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường các loại rau xanh ăn kèm với mì tương đen (dưa leo, cải bắp thảo, cà rốt) để cơ thể được nạp thêm những vitamin có lợi. Từ đó giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn cũng như có một cơ thể khỏe mạnh nhất.

mì tương đen bày trên bànĂn mì tương đen như thế nào để không bị tăng cân?

Hy vọng những thông tin trên đây của Bách hóa XANH đã giải đáp cho các bạn mì tương đen bao nhiêu calo cũng như đưa ra được những lời khuyên nên ăn mì tương đen như thế nào để không béo, không tăng cân. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Có thể bạn quan tâm:

  • Pizza bao nhiêu calo? Mất bao lâu để tiêu hao lượng calo từ pizza?
  • Một ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không tăng cân
  • Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn

Tham khảo một số sản phẩm mì tương đen và đồ uống ít calo tại Bách hóa XANH:

Mua mì tương đen các loại tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Tham khảo: Vào Bếp Cùng Cách Nấu Cháo Ếch Singapore Không Tanh Thơm Ngon

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *